雨水节气养生知识思维导图
雨水节气养生知识
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思维导图大纲
雨水节气养生知识思维导图模板大纲
生活起居
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒
每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生
虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，所以此时还应该注意“春捂”
特点
雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现
养生保健
雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利
春季人的肝气旺盛，怒气伤肝，因而应当采取积极的修身养生方法，陶冶性情，保持情绪稳定
饮食方面
春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等
风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等
调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等
饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿
脾胃能消化五谷，是气血生养之源
五行中肝属木，在味为酸
脾属土，在味为甘
重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅
在饮食上要保持均衡
保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等
其次要注意健脾利湿
内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的
春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉
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