缓解高原反应的小妙招思维导图

1.阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方，不可急速行走，更不可跑步或是做体力劳动，最好能用半天时间好好静养，第一晚上要早休息，多睡眠。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米（尽量不要突然从平原地区进入高原，如乘坐飞机到达从低海拔地区到达高海拔地区）。

2.注意防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。（藏青滇地区昼夜温差大，保暖防止感冒引发并发症）

3.忌烟酒（防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会）。

4.注意饮食。少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。多吃高碳水化合物食物，比如面条，另外也要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要尽量多饮水，越多越好，只要身体能承受的住。

5.少运动。保证充足的体力和睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住，别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。也尽量不要随便吃止痛片或是吸氧，这样带来的知识短暂的假象，而不能进行身体或是体力方面的真正调整。

6.不是每个人都会发生高原反应，但最好在出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。例如出发的时候吃优易氧健能，出发前几天用红景天泡水喝。

高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

一般严重的分为以下几种：高山脑水肿，表现为严重的头痛，到了无法忍受的程度。呕吐剧烈，呈喷射状。精神意识障碍明显，萎靡不振、嗜睡、反应迟钝、逐渐失去知觉。这时候要尽量让病人坐位或半卧位休息，两腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%-70%酒精的氧气，流量4-8升/分；立刻口服（速尿）40毫克/日，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。硝苯地平10毫克含服，4毫克（仅口服一次）。

高山肺水肿主要表现为，除了严重的头痛和呕吐、乏力、胸闷胸痛等外，大多有严重的咳嗽、呼吸困难、痰多，口唇、颜面青紫，肺部有大量湿罗音，严重时可以听到类似水沸腾时的声音。在治疗上病人应绝对卧床休息，同时给予大流量吸氧，口服速尿并注射，同时将病人下撤至低海拔地区。值得注意的是，速尿会造成身体水分的急剧丧失，进而造成电解质紊乱，在饮食上注意保持钾的摄入，同时病人的饮水量也应控制。

这时候就要记住“早”和“快”两个字。一般高山探险时，高山上急救氧和急救药是必备的。一旦发现病人，对非专业人员能做的是立即给病人高流量吸氧，同时即刻服用速尿2片，尽早下撤到安全的地方。