孕妇失眠的原因有哪些？思维导图
我们都知道每个女性一旦怀孕了，身体上会有一些反应。那您是否知道孕妇失眠的原因有哪些吗？接下来树图思维导图编辑为您搜集整理相关内容如下： 孕妇失眠的原因： 许多准妈妈经常苦于无法安然入眠，这就是孕期失眠。
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思维导图大纲
孕妇失眠的原因有哪些？思维导图模板大纲
孕妇失眠的原因：
许多准妈妈经常苦于无法安然入眠，这就是孕期失眠。孕期失眠的原因：
1、荷尔蒙变化：
正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。
改善荷尔蒙变化失眠的方法：
在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。医学。教育网整理因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
2、饮食习惯的改变：
饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。医学|教育网搜集整理所以，均衡的饮食很重要。
改善饮食习惯造成失眠的方法：
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
3、频尿影响睡眠：
怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
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