妊娠反应的三大应对策略思维导图

心情要保持轻松愉快；

自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担;

丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；

另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。

注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。

在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。

要减少每次进食的量，少食多餐。

多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

不能因为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。

适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。