随着二胎热的到来,很多在职女性再次成为了准妈妈,但此时一定要加倍注意自己的身心变化,积极应对。
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妊娠反应的三大应对策略思维导图模板大纲
心情要保持轻松愉快;
自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担;
丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;
另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻。
注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲。
在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。
要减少每次进食的量,少食多餐。
多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。
改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。
不能因为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。
适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
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