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自我暗示治失眠思维导图

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自我暗示治失眠: 自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。 语言暗示: 语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。

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思维导图大纲

自我暗示治失眠思维导图模板大纲

自我暗示治失眠:

自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示:

语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

情景暗示:

可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。医学教.育网整理睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。

条件暗示:

床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

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