气郁质体质施护方法思维导图

①总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

②形体特征：形体瘦者为多。

③常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

④心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

⑤发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

⑥对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

①起居护理：居处保持安静，保证充足的睡眠，应适当多进行户外运动。

②饮食护理：以行气达郁为主，宜食荞麦、刀豆、佛手、海带、豆豉、萝卜、柑橘、橙子、茴香、洋葱、大蒜、玫瑰花、菊花等，平日可少量饮酒，以疏通血脉，兴奋情绪。

③情志调摄：在情志不舒时善于运用宣泄法，排解不良情绪，培养多种兴趣爱好，如欣赏欢快的音乐，在阳光明媚的清晨散步等；适当参加有益的社会活动，结交良师益友。

④运动指导：尽量选择户外运动，选择大强度、大负荷的运动，通过运动可调理气机，舒畅情志，如跑步、打球、游泳、登山以及武术等。也可以有意识地学习某种技术性的体育项目，如下棋、打牌、瑜伽、打坐放松训练、气功等，加强与他人的交流，并通过提高技术水平，体会体育锻炼所带来的乐趣。