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老年人便秘要适当运动思维导图
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催眠 浏览量：92023-02-16 20:12:57
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便秘是老年人日常生活中常见的一种现象，在日常生活中要注意指导便秘老年人进行适当运动。树图思维导图小编特搜索整理了本篇老年人便秘要适当运动的文章，供大家参考： 便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。
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思维导图大纲
老年人便秘要适当运动思维导图模板大纲
便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。指导患者不管有无便意，每天都要定时排便，排便时要用力，注意力集中，不要排便时听音乐、看报纸杂志，养成良好的排便习惯。久坐、长期卧床和少动者容易便秘，故应鼓励老年人适当做如下的健身运动。
（一）按摩腹部：
平卧放松，从右下腹开始-向上-向左-再向下，按顺时针方向按摩腹部（即顺着升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠的次序按摩），每次20～30min.
（二）收腹鼓腹运动：
平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时缩腹，医学|教育网搜集整理反复做10min左右。
（三）提肛运动：
平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。
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