预防-多囊卵巢综合征思维导图

过胖的多囊卵巢综合征患者（BMI＞24）应以有效而健康的方式减重医学教育|网搜集整理：包含每天约少500大卡热量摄取，使体重能以每月约降2公斤的安全速度进行。

饮食调整是PCOS重要的辅助治疗，除总热量外，对于到达标准体重或原本不胖的患者，选择食物都应小心。为免控制饮食造成吸收不足，应视情况每天补充500～1500毫克（mg）钙片和一颗含400微克（mcg）叶酸的综合维他命、每日水分应达8杯水量；为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛羊肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

规则运动可以帮助血糖、血脂质、血压控制。