维持正常血压方法思维导图

1.了解您的目标血压，并且与您的医生共同努力达到这个目标了解您的目标血压（如140/90mmHg或更低），经常测量您的血压，尤其是伴有一个或多个危险因素时，比如超过65岁、超重、吸烟或生活中缺少运动。

2.戒烟戒烟是您改善健康能做的最简单的一件事情。

3.经常锻炼多运动能帮助预防高血压，或降低已有的高血压。征询医生的建议，包括您的日常锻炼，以及什么类型的锻炼适合您。

4.健康饮食健康饮食能够降低发生高血压的危险，或降低已有的高血压。减少盐摄入和饮酒，还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物，这些都能帮助降低血压。

5.尝试减肥一般说来，减轻10公斤体重，可以降低收缩压5～10mmHg.

6.留些时间放松压力会使您的血压上升，因此尽量留些时间放松。

7.遵从医生的建议遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗医学|教育网收集整理，抓住每个达到目标血压的机会。

8.按时服药按照医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一。