老年人护心的方法思维导图

心脏保护对于老人来说很重要。一些普通的常识老人肯定知道，如降低胆固醇、吃三文鱼等。下面我们介绍五条护心方法。

专家表示：老人平时多锻炼对身体有益处，像快步走、游泳、打太极等都是适合老人的运动。需要注意的是锻炼时不要过于疯狂。每次锻炼时间控制在30分钟左右。每周5次，这样就可以提高体内好胆固醇水平。降低危险疾病的发生。凡是能让你轻度气喘的活动都有利于老人健康。

三高一直是大家所关注。尤其现在的人都注重养生。抑郁症和类风湿性关节炎往往会大家所忽视，更别提会引发心脏病。其实不然，研究发现医学教育|网搜集整理，类风湿患者患心脏病和中风的危险比常人高两倍。因此，如果患有抑郁症或者类风湿性关节炎一定要多咨询医生，定时去医院检查。

老年人尽量少吃运动脂肪和油炸食物，血糖很重要，如果老人血糖过高，身体就会释放胰岛素，从而将糖转化成能量。导致血管炎症。给老人身体造成一定影响。

老人假如心情压抑，血糖和胰岛素水平就会升高，易脂肪堆积，体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，容易引起心脏病。医。学教育网搜集整理

家族史很重要，如果上一代患有心脏病、糖尿病等疾病，就要注意，定时去医院检查，多与医生咨询，多关注心脏。