单纯性肥胖的预防|治疗原则|辅助检查思维导图

1.充分咀嚼：细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

2.悠闲进食：用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

3.吃饭时把电视关掉，“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4.饭后要立刻转换心情：用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

5.规律进食：一天三餐，规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

6.不要陪别人吃饭：若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！

7.限定吃饭的场所：限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

8.留下剩饭：处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

1.测量身高，称量体重是肥胖人减肥治疗最基本的检查。

2.查空腹或餐后胰岛素能识别肥胖症（病）的特征。

3.空腹血糖、餐后血糖、糖耐量试验能了解肥胖与糖尿病的关系。

4.有关的血脂化验能了解肥胖人是否合并高脂血症。

5.甘油三酯的检查，配合B超能发现有关肥胖与脂肪肝的内在联系。

6.肾功能的检查会帮助医生发现柯兴氏综合征以及垂体肿瘤。

7.生长激素的检查可看出减肥有否效果。

8.性激素的检查则是观察雌雄激素作用部位与肥胖关系的好方法，并有利于确定减肥方案。

90年代的流行病学研究表明，我国青少年单纯性肥胖症已处于失控的奇高状态。北京某一学校在体检时发现，高达27.8%的青少年超重，甚至超过正常体重的20%.肥胖青少年沉重的精神压力、心理冲突和对自信心的打击，是对他们的个性、气质、潜能发育以及日后各种能力的发展、人际交往等都会有久远的影响。