失眠多梦时按揉的穴位简介: 失眠多梦,可能大家都会偶尔出现,但如果长期出现的话,多数人会选择一些药物治疗。但大家都知道,药物治疗的效果并不是很好,而且人会逐渐依赖药物治疗。专家指出,失眠多梦需要通过心理开导和外界治疗“双管齐下”。今天,就给大家介绍一种副作用较小的配合方式:自我按摩涌泉穴、神门穴等。
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失眠多梦时按揉的穴位简介思维导图模板大纲
失眠多梦,可能大家都会偶尔出现,但如果长期出现的话,多数人会选择一些药物治疗。但大家都知道,药物治疗的效果并不是很好,而且人会逐渐依赖药物治疗。专家指出,失眠多梦需要通过心理开导和外界治疗“双管齐下”。今天,就给大家介绍一种副作用较小的配合方式:自我按摩涌泉穴、神门穴等。
1.点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。
2.睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
3.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1-2次。
4.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3-5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。
5.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟树图思维导图搜集|整理。
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