九种伤牙习惯思维导图

1.晚上吃东西：相对于白天而言，人在夜间分泌的唾液较少，牙齿上的污垢得不到及时的冲刷，据最新一份研究显示，晚上吃东西的人要比不吃的人牙齿脱落更厉害。

2.喝白葡萄酒牙：美国牙齿美学协会主席表示，与红葡萄酒相比，白葡萄酒对牙齿的伤害更大而且是持久性的，因为它酸性较高，会腐蚀牙齿的珐琅质，在牙齿表面造成许多坑洼不平的凹槽，使牙齿更脆弱敏感，而且容易变黄。

3.用嘴呼吸：美国得克萨斯州牙髓病学专业表示，鼻子不通气或锻炼时习惯用嘴呼吸的人，会损失更多唾医学教育|网搜集整理液，同时增加患龋齿的概率。

4.常喝瓶装水：和自来水不同的是，大部分瓶装水没有经过氟化处理。氟是构筑牙齿和骨骼的重要成分，适量的氟可增强牙釉质的抗酸功能，防止龋齿。

5.咬指甲：这种坏习惯不仅伤指甲，更伤牙。首先，它会影响牙齿美观，使上颔牙外突，另据纽约市大众牙科协会的研究，咬指甲者患磨牙症的风险也较高。

6.不用吸管喝饮料：饮料中含有果汁、苏打等酸性物质，长时间和牙齿直接触碰会提高龋齿的风险。大众牙科协会的专家建议，喝饮料时最好用个吸管，直接将饮料送到喉咙部位，使其最大程度地减少和牙齿接触。

7.横着刷牙：刷牙时若只让牙刷做单调的水平运动，会磨损牙釉质。专家建议，最好让牙刷做轻柔的圆圈运动，如果刷牙用力过猛，可能导致牙龈萎缩，暴露牙根，牙齿因此对冷热更敏感。

8.泡游泳池：游泳池里的水均经过氯气杀毒处理，氯元素能腐蚀牙齿，而海水中略带咸味的水可以抑制口腔里的细菌，使口腔环境更健康。

9.嚼冰块：炎热的夏季，嚼冰块解暑会导致牙齿疼痛、断裂，严重者甚至难以修复。专家提示，如果你特别想吃冰块，最好碾碎或磨成刨冰。