漱口时要鼓腮思维导图

如果说刷牙是保护口腔的第一道关，那么漱口就可以称为第二道保险锁。可漱口看似简单，若方法不对同样起不到效果。

医书《直指方》中指出：“凡暑毒酒毒常付于口齿之间，莫若时时洗漱。”西汉名医谆于意认为，龋齿就是“食而不漱”所致。因此，经常漱口可以预防龋齿的发生。此外，现代医学也指出，饭后漱口可以将附着在牙齿表面、尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少了牙病发生的机会，同时漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。

我国的传统医学提倡饭后和睡前漱口，吃甜食后也要漱口。而现在看来，漱口的次数还应该增加，每天至少要漱口3次。在接受《生命时报》采访时，北京大学口腔医院颌面外科副主任医师张晔指出，每天早、中、晚饭后应及时漱口，以便清除塞在牙缝中间的食物残渣。不过，如果你吃了诸如橘子、山楂等较酸的食物，或者黏牙和比较容易使牙齿变黄的咖啡等，也要及时漱口。

对于口腔健康的人来说，漱口时用自来水或凉白开即可。但如果牙齿过敏或有牙周疾病，应该选择20摄氏度的温水。倘若你的口腔或咽喉有了炎症，还可以用淡茶水、苏打水和盐水反复漱口，能有效缓解症状。此外，历代医书中也有记载，药物含潄可以清热解毒，香口去秽。如用金银花、野菊花、薄荷、麦冬等煎水漱口，就是不错的选择。

还需要指出的是，漱口动作要领也有讲究。很多人在漱口时习惯让舌头上下左右来回转动，起到刷洗的作用，或者是仰面以求更彻底地清洁靠近喉咙部分。其实漱口最重要的动作是鼓腮，其他动作居于次要。正确的方法是：每次含10～15毫升清水，紧闭口唇，通过鼓腮，让清水到达口腔的各个部位，进行有力地冲刷后吐出，反复三次即可。