中年期心理健康是护理心理学的内容,医学|教育网整理相关知识如下: 中年期的年龄划分不甚一样,现在一般指30岁或35岁到55岁或60岁这一年龄阶段。中年人心理素质较为稳定,知识和经验丰富、意识坚定、自我意识明确,是人生中最易获得成功的时期。
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中年期心理健康思维导图模板大纲
中年期心理健康是护理心理学的内容,医学|教育网整理相关知识如下:
1.消除心理压力
中年人是社会的栋梁、家庭的顶梁柱, 长期承受高强度的精神紧张与心理压力,对此,中年人应正确认识自己的生理特点,正确认识体力和智力之间的关系,量力而行、淡泊名利,学会放松、扬长避短、丰富业余生活,加强体育锻炼,消除心理压力,保持健康情绪。
2.协调人际关系
中年时期人际关系复杂,各种矛盾比较激烈。因此,中年人要处理好上下级、同事之间的关系,处理好家庭、朋友之间的关系,以积极、豁达的态度对待社会地位的变迁、人际关系的改变,相互谅解、减少摩擦,以诚相待、广交朋友,在复杂多变的人际关系中调整自己的心理状态,正确地面对现实、应对挑战。
3.提高个人素养
中年人心理负荷过重,若调适不当,易出现一些身心障碍甚至身心疾病,因此,应加强自我心理素质的培养,以豁达大度的胸怀保持心理平衡,发展业余爱好,丰富精神生活,陶冶情操。
4.注意更年期保健
更年期是中年进入老年的过渡期,女性一般在45岁~55岁,男性较晚,一般为55岁~60岁。更年期是人生从生理功能旺盛走向衰退的时期, 生理心理会发生巨大变化,部分人特别是女性会出现更年期综合征。因此,处于更年期的人,应正确认识自己的身心变化,保持情绪愉快,提高自我调节及控制能力,养成有规律的生活习惯,适当参加有意义的活动,坚持体育锻炼,增强自身抵抗能力,寻求家庭的关心和社会的支持,共同度过这一“多事之秋”。
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