降温易增患抑郁症风险 女性发病率高思维导图

每逢冷空气过境，人们都会赶忙增添些衣服，避免着凉感冒，事实上，此时人的情绪也容易“感冒”，同样需要“保暖”。“这两天情绪特别差，疲惫不堪，怀疑自己感冒了，但身体却无明显不适。”朴女士告诉记者，最近气温骤降，她总会无缘无故地感到烦躁，为此还跟家人吵了好几场架，还感觉特别累，开始怀疑是患上了感冒，但身体好像并没出现什么问题。有关专家指出，朴女士这是情绪“感冒”了，当下最需注意的是心理“保暖”。

中国医科大学附属第一医院精神心理科范学胜教授提醒，寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象，从而导致抑郁症；低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病（如冠心病、高血压、哮喘）患者也有不利影响，常常会导致其产生恐惧心理，担心病情会越来越重，以致情绪低落。

据了解，女性正逐渐成为冬季抑郁症的高发人群，发病率在23%～38%之间，是男性的4倍，原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说冬季一到，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。

从心理学来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪，加上现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋向于不稳定，特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。

所以，性格内向、敏感多疑医学教`育网搜集整理、感情比较脆弱的人，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人都更易患上“心理流感”。

因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调节，症状即可自行好转。多做一些自己喜欢做的事情，一般都可消除忧虑心态。加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等；注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡；增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度等。

心理方面的调节一般可以通过以下几种方式，闭目养神，让大脑得到充分休息；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；随时随地用“难得糊涂”安慰自己，心胸开阔，从而减轻人体植物神经的紊乱，利于病情的康复。