孕妇活动原则-社区护理思维导图

（1）每天执行不同方式的活动内容（如走路、站立、坐位等）；

（2）活动的时间宜短；

（3）站立时，两腿平行，两脚稍分开，把重心压在脚心附近，这样不易疲劳；需要长时间站立时，每隔几分钟变换两腿的前后位置，把体重放在伸出的前腿上，可以减少疲劳度；

（4）走路的正确姿势是抬头，伸直颈部医学教育|网搜集整理，下颚抵住胸，后背挺直、绷紧臀部保持全身平衡。每走一步注意踩实了再走第二步，以免跌跤；

（5）上下楼梯时，注意避免过度挺胸腆肚，看清阶梯，一步步慢慢上下，使整个脚掌置于阶梯上，使用腿部肌肉抬起，自然地登每一层阶梯而不向前倾斜。尤其妊娠晚期，隆起的腹部容易遮住视线，注意脚踩稳了再移动身体，如有扶手，应该扶着走；

（6）避免弯腰拾物，拾取地面物品时先曲膝后落腰蹲好后再捡拾。