护理养生：从头练到脚护理思维导图
老年人在生理上新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能不复从前，并不适宜激烈的健身运动。许多日常小动作，护理保健效果很强，长期坚持，便有护理养生的功效。以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。 耸肩 将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。可活血通络，防治肩周炎。
树图思维导图提供 护理养生：从头练到脚护理 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 护理养生：从头练到脚护理 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：17e4136c470a0845730c500df10629e0
思维导图大纲
护理养生：从头练到脚护理思维导图模板大纲
老年人在生理上新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能不复从前，并不适宜激烈的健身运动。许多日常小动作，护理保健效果很强，长期坚持，便有护理养生的功效。以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。
耸肩
将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。可活血通络，防治肩周炎。
鼓掌
两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。
踮脚
将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。
伸懒腰
可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。最好躺在床上，进行全身放松的伸懒腰，能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。
相关思维导图模板
树图思维导图提供 职业成长地图 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 职业成长地图 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：d9ebedc505b0ad2956f0a395662e78fd
树图思维导图提供 兰州宣传视频脚本与拍摄导图 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 兰州宣传视频脚本与拍摄导图 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：258f6a986ce57a7227f3932e193408fa
沪公网安备 31011502019485号
上海工商