老年人在生理上新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能不复从前,并不适宜激烈的健身运动。许多日常小动作,护理保健效果很强,长期坚持,便有护理养生的功效。以下四个小动作,可以从头练到脚,尤其适合老年人。 耸肩 将双肩上提,缓慢放松,一提一松,反复做5分钟左右。可活血通络,防治肩周炎。
树图思维导图提供 从头练到脚护理延缓老 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 从头练到脚护理延缓老 进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:5e4e3905bc4acbbeae52520c28911c4c
从头练到脚护理延缓老思维导图模板大纲
老年人在生理上新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能不复从前,并不适宜激烈的健身运动。许多日常小动作,护理保健效果很强,长期坚持,便有护理养生的功效。以下四个小动作,可以从头练到脚,尤其适合老年人。
将双肩上提,缓慢放松,一提一松,反复做5分钟左右。可活血通络,防治肩周炎。
两手掌心相对,鼓掌动作宜缓慢,用力要适度,连击24次为一组。医学教`育网搜集整理在掌心、手指末端和手背的经络上,布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。
将双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,再重复,每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。
可使全身大部分肌肉收缩,身体各部肌肉血流加速,起到消除疲劳的作用。最好躺在床上,进行全身放松的伸懒腰,能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。
树图思维导图提供 1107文家市玉萍思维导图 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 1107文家市玉萍思维导图 进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:ed943ef641f6dc874860eb6095857ed6
树图思维导图提供 保持呼吸道通畅的护理 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 保持呼吸道通畅的护理 进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:91c9ceae81e9262a906321a4b70052f2