老人骨质疏松症的家庭护理: 1.适量锻炼身体 经常看到早晚老人在室外活动,其实长期坚持运动是预防骨质疏松最佳的方法。平时可以慢步行走、跳舞、适当的户外旅行等都可以,不过对于老年人来说,一定要做过适量,医.学教育网搜集整理切不可过度劳累,反而会起到相反效果。
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老人骨质疏松症的家庭护理思维导图模板大纲
1.适量锻炼身体
经常看到早晚老人在室外活动,其实长期坚持运动是预防骨质疏松最佳的方法。平时可以慢步行走、跳舞、适当的户外旅行等都可以,不过对于老年人来说,一定要做过适量,医.学教育网搜集整理切不可过度劳累,反而会起到相反效果。借以运动增加骨骼肌力,有助于预防骨质疏松。
2、补充充足钙质
大家都知道,补足钙质可以有效的预防骨质疏松症,保持骨骼强壮,上午的阳光照射可以增强体内的维他命D,科学饮食可以使身体吸引更足够的钙质,平时要多食用牛奶、豆制品、骨头烫、海带、紫菜等一些营养丰富的食物,都可以有效补钙。
3、避免酗酒、长期吸烟
吸烟一直不被人们所认可,长期吸烟对身体有很大的伤害。尤其是上了年纪的老人,更要远离烟酒。吸烟很容易让老年人患有骨质疏松症,酒、咖啡过量都会对身体造成一定的伤害。因此老人一定要拒绝烟酒,即使要喝,也要适量。
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