电脑族护眼药膳推荐思维导图

长时间面对计算机的电脑族，很容易感觉眼睛疲劳、酸涩，从护眼、爱眼的角度讲，电脑族不妨多吃一点具有护眼作用的食物。

1.高蛋白饮食豆类、禽蛋类、肉类都含有很多优良的蛋白质，电脑族一定要多吃。

2.维生素饮食绿叶蔬菜、新鲜水果等维生素含量丰富，能很好的调节电脑族的眼部神经。

3.磷脂饮食海产品、核桃、蛋黄等含有大量的磷脂，磷脂有大脑的能量来源之称。

4.护眼饮食牛奶、奶油、西红柿等食物对眼睛很有好处，是电脑族应该多吃的爱眼饮食。

5.明目茶菊花茶、柿叶茶对眼睛有很好的保护作用，能够防辐射、抗衰老，电脑族应该经常喝。

2.枸杞海参鸽蛋汤配料：25克海参，150克鸽蛋，25克枸杞子，适量姜等调料。