缓解痛经的双人按摩法思维导图

1.请你的好朋友协助你。

2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3.一切准备就绪，go！

4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2.经期体温升高，甚至发烧，医学教|育网搜集整理应考虑患子宫内膜炎的可能。

3.经期过长或过短（正常为3-7天），或出血量过多。

4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。