乐观心态有助身心健康思维导图

几十年以来我的生活都是有规律、有秩序地进行的。不管就寝、起床还是进餐，都按时去进行。到菜园子里做一些力所能及的轻微劳动，或者漫步在田野山间，或者玩牌下棋，也是按时进行，从不间断，从不打乱，从不改变。

习惯是长时期形成的一种行为。在这方面我努力做到“十不”，即：不久坐、不久站、不熬夜、不久睡、不贪玩、不过饱、不过咸、不动怒、不烟酒、不赌博。

用理智的情绪来支配自己的言行，想得开、放得下、知足感恩、乐天知命、乐观处事、低调做人，一切顺应自然。我今天四世同堂，尽享天伦之乐，这是一种福份；能活到九十高龄，而无大病，这也是一种福份；看到今天社会和谐，国家兴旺发达，更是一种福份。因此我常怀幸福之感，更多感恩之情。思想开朗，心情舒畅，安详达观，知足常乐。

乐观开朗是健康长寿的关键。俗话说：“要想身体好，不能有烦恼。”乐天达观，心无忧虑，是我追求的目标。我用行动“去掉自己千种恼，种下个人万般乐”，“笑口常开春常在，不烦不恼心自宽”。开心的钥匙自己拿，不和别人比高低、比享受、比虚荣。做快乐事、说快乐话、做快乐人。淡泊名利，加强自我心理修养。

通过养生保健知识讲座的介绍和养生保健报刊的阅读，我逐步学会和掌握了一些自我保健的方法：如每日叩齿100次，起健齿固齿的作用，改善口腔健康；每日早晚步行半小时，以便舒筋活血；每日干梳头60～80次，促进头部血液循环，医学教|育网搜集整理从而防止头痛头晕，使头脑清醒，预防健忘和痴呆的发生；早晚在入睡前和起床前都做揉腹摩胸，目的是促进胸腺的活跃，减少疾病的产生，防治消化不良和便秘。

年纪大了，器官肯定有程度不同的衰退，延缓衰老就成为养生保健的重要内容。但是，抗衰必须有一定的尺度，只有保持适当的均衡，才能抗衰健体，延年益寿。比如说：劳逸有度、动静有度、咸淡有度、荤素有度、悲喜有度等等。只有正确掌握这些尺度，延缓衰老才是切实可行的。

为了防止退休后的失落感，我总是找自己喜欢的事去做。我积极参加退休小组的各项活动，不无故缺席。我和善对人，心中有善意，行动多善事。与家人、邻居、亲友、同事相处都讲究和谐和善良，努力使自己活在世上于他人有益、有助、有利。我也因此而受到精神鼓舞和寄托，我认为这就是我养生的营养剂。只有经常处于无愧于心的环境中，免疫力才会提高，抵抗力才会增强，疾病才会远离，健康才会来到。