产后营养思维导图

由于分娩时体力的极度消耗及产后机体的恢复和哺乳需要，加强产后的营养十分重要。

产褥期每天大约需要热量2700～2800千卡，蛋白质100克，此妊娠前的饮食量增加约30%左右为好。饮食要考虑营养的均衡。

主食要比妊娠晚期增加些，副食应多食一些瘦肉、鱼、蛋、牛奶和新鲜蔬菜。哺乳期应多一些半流食如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，少食多餐。

此外有下列情况者，在饮食方面要有所控制或倾斜。

1、有妊娠高血压综合征后遗症，在积极治疗的同医学教.育网搜集整理时，要控制盐的摄入。

2、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。

3、有便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。

4、为防止过胖，要控制含糖高的食物摄入。

5、嗜好品如香烟、酒继续像妊娠期那样控制，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。