产妇如何预防便秘思维导图
随着怀孕后生活习惯的变化，加上坐月子期间，一方面要照顾宝宝，一方面身体尚未完全复原，往往容易忽略了饮食均衡和适度运动，致使产妇容易发生便秘。 1.腹肌与盆底肌肉松弛 因为怀孕晚期胎儿发育撑大了整个子宫，使得部份肌纤维断裂，影响腹肌和盆底肌肉的紧实度，使得腹压不足，就容易导致便秘。
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思维导图大纲
产妇如何预防便秘思维导图模板大纲
随着怀孕后生活习惯的变化，加上坐月子期间，一方面要照顾宝宝，一方面身体尚未完全复原，往往容易忽略了饮食均衡和适度运动，致使产妇容易发生便秘。
1.腹肌与盆底肌肉松弛
因为怀孕晚期胎儿发育撑大了整个子宫，使得部份肌纤维断裂，影响腹肌和盆底肌肉的紧实度，使得腹压不足，就容易导致便秘。
2.产褥期活动量大幅减少
因为产后坐月子，多半需要卧床休息，加上天气一冷，活动量更是大大减少，肠子蠕动不够，自然影响排便。
3.缺乏纤维素
坐月子期间的饮食，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，医学教|育网搜集整理这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。
产褥期间，可从以下几方面预防便秘：
1.不长时间卧床。
2.产后多下床走动。
3.多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
4.保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
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