五花八门的养生绝招思维导图

人有特长，艺有专精。那么，长寿究竟有没有“绝招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”可见一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中，只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。

“善用者延”，如何“善用”？便是“养生得法”之法，“保健有方”之方，也就是本文所指的“绝招”。笔者在编写《寿星列传——古今中外百岁寿星的养生经》一书时，曾查阅了大量百岁寿星的养生资料，走访了不少百岁人瑞，从而发现一些百岁寿星的生活习性与众不同，吃住起居颇为独特，这种独特的生活方式似已成为他（她）们的养生绝招。

“有人问我修行法，只种心田养此身”。湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠生活极有规律。每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺十五分钟，以保神光；早餐后再散步十五分钟，以排除肝脏内的毒物；午餐后，气聚神凝地静坐十五分钟，几十年来雷打不动。“健康皆从磨练来，一元复始又逢春”是他一生的养生总结。

“睡前洗洗澡，胜服安眠药”。对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡医学教|育网搜集整理是一门学问。他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗十五分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。

“自静其心延寿命，无求于物长精神”。白居易的这句名言被四川省内江市113岁的老寿星曾明亮奉为养生至言。为了静心养寿，她儿子替她买了60 颗佛珠，穿成项珠后，她每日静坐，手捻佛珠数数，每数一万颗，就拨一颗手腕上的小佛珠（共10颗），如此共数10次（即10万颗），几十年来从未间断。

“精神空虚催人老，陶冶情操寿自高”。著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为：欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操；那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。

“少荤多素合脾胃，少盐多餐更调味”。这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格。他喜欢以花生壳、仙人掌等为食。对此，美国一所大学的人类系主任巴仁教授认为：这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”。他说：“如果大家都吃上述的食物，并服用先进的现代药物，再加上适当的运动，我们没有理由不能活到100岁。”

“刮痧可去体内毒，何劳医生开仙方”。广州市荔湾区104岁的李淑贞认为：刮痧可以祛除体内的毒素。平时，她每月总要刮一次痧，每刮一次约三十分钟，刮到背部由红至微黑即可。据说刮痴后睡一觉，第二天的自我感觉十分舒适。

“草中也有养生宝，仔细推敲任君调”。广西省博白县的百岁夫妇梁志德、张华玉有一养生“秘方”，就是将严根草煲火或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。后经验证，发现此方确实可起到清凉解毒、防止疾病以及延年益寿的作用。

“不慕神来不慕仙，清茶一杯可延年”。自古以来，以喝茶作为养生之道的例子数不胜数。然而，湖南省桃花县的百岁健康老人范香秀却认为以茶叶为枕芯可以养寿。有人看过她的枕头，其枕芯为茶叶和谷壳。传统医学认为：用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明目、清心等作用。如今老人已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋，这不能说与此养生绝招无关。

性和谐是养生之道的一项重要内容。古人云“性者，天之就也；情者，性之质也；欲者，情之应也。”巴西120岁的长寿之星史拉华把性爱作为他的长寿要诀。他常说：“我只要几天没有性爱就会浑身不自在。”现代医学证明：正常的性事活动不仅可以解除人们的性烦恼，而且还能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益寿，甚至还能起到美容的作用。

寿星自有绝招，各有巧妙不同。笔者之所以撰写此文，并非出于猎奇，也不是让人们刻意去模仿那些寿星的养生方法。毕竟，他们的“绝招”还需要进一步地论证和行家的探讨。但是，“人们活不到100岁全是自己的过错”，跨进“人瑞”殿堂的那些老寿星的养生之道，还是值得我们在养生中重视的。