中医摩腹摩面养生美容的操作方法思维导图

摩腹常用的操作方法是：左手掌心贴在腹部，右手掌心压在左手背上，对全腹部进行按摩。一般按顺时针方向，每次8分钟，大概120圈左右。若在摩腹过程中出现腹中作响、打嗝、排气、腹中有发热感和容易饥饿等现象，是摩法调节机体胃肠功能的正常反应，不必紧张。摩腹时站立或仰卧均可，也可边走边摩，宜在早晨起床后、饭后至少两小时或晚上睡前进行，操作前最好排空大小便。

摩面的好处在于通过促进面部皮肤运动，促进毛细血管和淋巴组织吸收营养、排除废物，起到祛除老化角质，改善肤色，延缓衰老的作用。另一方面，通过按摩能有效地刺激末梢神经，令面部肌肉的收缩力和肌力增强，减少皱纹的出现，令面部显得更丰满结实树图思维导图`搜集整理。

摩面前先要清洁颜面，若为干性皮肤，可选择少许油性护肤品，或油质按摩乳涂于面部，用食、中、无名指指腹顺着肌肉的纹理，也就是“由下而上、由里向外”的方向轻柔而缓慢的摩动。每日一次，每次10分钟左右即可。

除局部皮肤有外伤或感染外，摩法通常没有禁忌的情况。操作时应尽量让手臂各关节放松，若能精神集中，排除杂念，效果更会事半功倍。