《终结阿兹海默症病》《流浪的老国王》樊登-听书笔记思维导图

这本书的推荐者都是著名的大夫

日本统计：2025年，65岁以上1/5的人会得阿尔兹海默症

老年痴呆症是老年人十大死亡原因之一

基因

生活习惯

饮食： 过量食用以下食品，或者体内长期处于炎症状态，会超量分泌胰岛素，身体会产生“降低胰岛素的抵抗反应”，身体排斥胰岛素，最后形成糖尿病。 【三型糖尿病：是阿尔兹海默症的其中一种】

作息

情绪

疾病

等，至少36个原因以上

脑内会增加：β-淀粉样蛋白斑块，斑块沉积，会导致失智。

铜、汞、等重金属

霉菌

雾霾

等各种毒素

面孔失认症（认错人）

精神清晰度下降（昏昏沉沉）

对很多东西（阅读学习）失去兴趣

性格改变

认知障碍

回忆能力下降

语言能力障碍

分析处理信息的速度开始下降

做事情的时候容易出错，并且焦虑。尤其是开车、找路，容易迷路

睡眠受损

家人要赞同他的看法和行为：患者会因为心态和安全感，短期内不容易焦虑和犯病。病症会有所改善。

特点：高发于APOE4等位基因的人

有家族史：如父母亲五六十岁就出现了阿尔兹海默症

这类人会产生：胰岛素抵抗

适合用ReCODE疗法

成因

早期症状

可以用ReCODE疗法

特点：

比如：很多事都能记起来，而不仅是一件事。

多吃维生素B6、B12、叶酸等。可中和降低Hcy水平

用【DESS组合】， 具体如下：

1、晚餐后到第二天早餐之间，空腹12个小时； 2、12/3饮食法：晚上吃饭到睡觉之间不能少于3小时。6点吃饭，11点睡觉最佳。12小时禁食前最好先喝一些柠檬水进行排毒。 3、16/8小时饮食法：一天内8个小时内随便吃，其余时间不摄入 4、多摄入不饱和脂肪，如坚果、牛油果、橄榄油（每天3次，各5ml）， 中联甘油三酸脂油，可以促进轻度的酮症。 5、弹性素食，以非淀粉型蔬菜为主，适当配一些荤菜，一天最多1两肉。 6、少吃奶制品、麸质或其他可能引起过敏的食物刺激到肠漏。 7、醪糟、味增汤、红茶菌、酱菜、泡菜等里有大量的益生菌，也可优化肠道组合。 8、选择原则：有机、当地产、非转基因 9、少吃热带水果，芒果、木瓜等糖指高。可吃野生、颜色丰富的浆果、柠檬、番茄、青柠、牛油果等。 10、吃垃圾食物或高糖食物前，提前先吃羽衣甘蓝。 11、吃特定的解毒食物来减少毒素：西兰花、香菜、豆芽、萝卜、大头菜、芝麻菜、芥末、青菜、朝鲜蓟、蒲公英、生姜、柚子、海藻、橄榄油、花椰菜，等。 12、选择性的吃鱼：凤尾鱼、沙丁鱼等。 13、蛋白质获取：豆类鸡蛋、坚果， 14、肉类选有机、选择放养的，含Ω-3，能消炎。饲养的含Ω-6会促进炎症。 15、营养补充剂：南非醉茄、马齿苋、积雪草、猴头菇、红景天、土丁桂、叶青牛胆，等，按量服用，可以增加神经生长因子，适用于二型。对大脑的营养和恢复极好。 16、减少烹饪时间。最好用蒸。

每晚需要8小时

可以通过专注呼吸、或触觉或其他方式，把你从外在的压力带回内在平衡。

智力题、小强填字、数学题、飞花令、成语接龙、手指操、等。

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多喝水

排汗