失眠多梦的按摩方法思维导图
失眠多梦，可能大家都会偶尔出现，但如果长期出现的话，多数人会选择一些药物治疗。但大家都知道，药物治疗的效果并不是很好，而且人会逐渐依赖药物治疗。专家指出，失眠多梦需要通过心理开导和外界治疗“双管齐下”。今天，就给大家介绍一种副作用较小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神门穴等。
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思维导图大纲
失眠多梦的按摩方法思维导图模板大纲
失眠多梦，可能大家都会偶尔出现，但如果长期出现的话，多数人会选择一些药物治疗。但大家都知道，药物治疗的效果并不是很好，而且人会逐渐依赖药物治疗。专家指出，失眠多梦需要通过心理开导和外界治疗“双管齐下”。今天，就给大家介绍一种副作用较小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神门穴等。
1.点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
2.睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
3.按压心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1～2次。
4.梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
5.揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
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