安眠汤其它思维导图

别人都说美丽是睡出来的，睡眠质量的好坏也影响到你的心情的好坏，睡觉充足了，脸面也就不会黯然无光了。当你吃完晚饭后，你有想过如何通过饮食,让自己睡得更安稳吗?妥善服用具有安神、镇静功效的食物进行调理，就可以让您睡得更香；以下推荐几道简易的汤，不妨试试。

酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用，酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦或心悸不安的有效。

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，可达到镇静的效果，尤其对心血虚的失眠者,功效较好。

将百合五钱蒸熟，加一个蛋黄，以200毫升水搅匀加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心安神、镇静作用，常饮有 助于改善睡眠．

取桂圆莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌，使人昏昏欲睡的递质－五色氢胺。

原料：

做法：