治疗失眠秘方集锦思维导图

莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。将百合去杂，洗净，捌成小片;大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。

桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

莲子心2克，生甘草3克。将莲子心与生甘草放入中开水中冲泡。代茶饮，每日数次。

龙眼肉30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。

龙眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20克。将冰糖捣碎;大米淘洗干净备用。锅内加水适量，放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，临睡前服食，连服1个月医学/教育网搜集整理。

芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先将核桃仁洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅，添加碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。

金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将金针菜用清水泡发，去杂，洗净，切碎;大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1次，晚上临睡前服食。

由于人体在夜间睡眠后身体才能进行强大的自我修复，因此睡眠质量就决定了身体健康与否。另外，生长激素和让身体分解脂肪的“瘦素”都需要在深睡眠状态下才会释放，因此在朋友们不妨试一试以上为您推荐的方法。