献血后膳食方面需要注意什么？思维导图

如果您在献血后感到头晕，请立即坐下，最好是躺下休息，并适当饮用些含糖饮料。

献血后24小时内应多饮水或者低浓度的含糖饮料，这将有助补充在献血时所流失的液体部分。

献血后献血者可进行日常活动，但剧烈的运动则需留待隔天进行。旨在协助您的身体适应体内血容量减少的状况。

适当补充营养,特别是摄入含铁丰富的动物性食物，如：健康动物肝、瘦肉、蛋黄、动物全血、禽类等。但是切勿暴饮暴食，一定要适量，以免影响肠胃功能。

补充富含维生素C的食物，增加膳食中铁的吸收水平，因此适当摄入新鲜蔬菜和水果，如绿色和红黄色辣椒、菠菜、西红柿、山楂、柑橘、柚子等，以促进肠道内铁的吸收。

清淡饮食，禁忌辛辣饮食，不饮酒、不喝浓茶等。