营养与健康的七大营养素思维导图

我们的人体是由各种各样的营养素所构成的，主要分为七大类。

一、蛋白质：没有蛋白质就没有生命，人体除了尿液和胆汁里没有蛋白质参与外，其它所有的细胞、血液、组织、器官都含有蛋白质，它的食物的主要来源是鱼肉豆蛋奶。

二、脂肪：人体热量的来源，还有固定脏器的作用，其主要来源是鸡鸭鱼肉等。

三、碳水化合物：是我们平常说的糖类，主要来源是五谷杂粮，如米、面食等。

四、维生素：固名思义，就是维持生命的原素医|学教育|网整|理。虽然量小，但其作用巨大。它分为水溶性和脂溶性两种。水溶性包括维生素B和维生素C等；脂溶性包括维生素A、D、E等。其主要来源是蔬菜和水果。

五、矿物质：它是参与生命活动的重要物质，如钙、镁、锌、铜、锰、铁等。

六、纤维素：称为肠道清道夫，它帮助身体排毒，其作用不可忽视。多吃粗纤维有助于预防各种肠癌。

七、水：它占到了人体的百分之七十左右，其重要程度可见一斑，人体缺水会造成很多病变。