维生素B12含有矿物质思维导图

1.促进红血球的形成和再生，防止贫血；

2.促进儿童发育，增进食欲；

3.增强体力；

4.维持神经系统的正常功能；

5.能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用；

6.消除烦躁不安医学教|育网搜集整理；

7.促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。

恶性贫血、脑障碍。

动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

1.素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；

2.如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；

3.和叶酸一起摄取时，可使维生素B12产生最佳效果，很快就能使人恢复活力；

4.多吃蛋白质食物的人必须要摄取更多的维生素B12.维生素B12与其他的B族维生素和维生素A、E、C都有相辅相成的作用；

5.老年人经常会对维生素B12吸收困难，因此必须通过注射予以补充；

6.在月经期间或月经前，同时服用维生素B12和其他的B族维生素非常有益。