人群高血压的防治措施思维导图
关于人群高血压的防治措施，树图思维导图整理如下： 1.限制盐摄入量 盐摄入量较高的地区，高血压患病率也高。临床试验表明，限制高血压病人的盐摄入量，可明显降低一部分人的血压。
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思维导图大纲
人群高血压的防治措施思维导图模板大纲
1.限制盐摄入量
盐摄入量较高的地区，高血压患病率也高。临床试验表明，限制高血压病人的盐摄入量，可明显降低一部分人的血压。据WHO资料，人群中每日食盐平均减少5g，则舒张压平均下降0.532kPa（4mmHg），在限盐的同时增加膳食钾的量，降低钠/钾比值，使＜2～3，食盐每日以3～5g为宜，是预防高血压的重要措施之一。
2.劝阻吸烟和限制饮酒
3.加强体育锻炼
经常性参加适当的体育活动对控制体重、增强心血管的功能、减轻体重均有极大好处。
4.膳食预防
合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据WHO专家委员会的推荐，宜采用预防性食谱，预防性食谱的基本原则为：
（1）避免体重过重，如有超重，应减少能量摄入及增加能量消耗。
（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖类的摄入，占总能量摄入量的48%.
（3）控制精制糖或经过加工的糖类的摄入，使仅占总能量摄入量的10%.
（4）控制总脂肪摄入量，使占总能量的30%.
（5）控制饱和脂肪酸摄入量，使占总能量的10%，使多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡，各占总能量摄入量的10%.
（6）控制胆固醇的摄入至每天300mg.
（7）控制盐的摄入至每天5g，以减少钠的摄入。
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