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更年期饮食要四舍五入思维导图
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思维导图大纲
更年期饮食要四舍五入思维导图模板大纲
更年期“四舍”
更年期“五入”
①适量补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物；
②多摄取含纤维丰富的食物，如谷类、豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子等；
③多喝水，适当多吃些食醋；
④大量摄取含钙高且好吸收的食物，如牛奶、骨头汤等；
⑤多吃豆制品。
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