一般人群膳食指南: 一、食物多样,谷类为主,粗细搭配; 二、多吃蔬菜水果和薯类; 三、每天吃奶类、大豆或其制品; 四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉; 五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食; 六、食不过量,天天运动,保持健康体重; 七、三餐分配要合理,零食要适当; 八、每天足量饮水,合理选择饮料; 九、如饮酒应限
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一般人群膳食指南思维导图模板大纲
一、食物多样,谷类为主,粗细搭配;
二、多吃蔬菜水果和薯类;
三、每天吃奶类、大豆或其制品;
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;
六、食不过量,天天运动,保持健康体重;
七、三餐分配要合理,零食要适当;
八、每天足量饮水,合理选择饮料;
十、吃新鲜卫生的食物;
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