1.Omega3脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。 食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。
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防衰老七种营养品思维导图模板大纲
食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)医学`教育网搜集整理。
食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。
4.人参它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
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