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人群高血压的膳食预防思维导图
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合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据WHO专家委员会的推荐，宜采用预防性食谱，预防性食谱的基本原则为： （1）避免体重过重，如有超重，应减少能量摄入及增加能量消耗。
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思维导图大纲
人群高血压的膳食预防思维导图模板大纲
合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据WHO专家委员会的推荐，宜采用预防性食谱，预防性食谱的基本原则为：
（1）避免体重过重，如有超重，应减少能量摄入及增加能量消耗。
（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖类的摄入，占总能量摄入量的48%.
（3）控制精制糖或经过加工的糖类的摄入，使仅占总能量摄入量的10%.
（4）控制总脂肪摄入量，使占总能量的30%. 医|学教育网搜集整理
（5）控制饱和脂肪酸摄入量，使占总能量的10%，使多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡，各占总能量摄入量的10%.
（6）控制胆固醇的摄入至每天300mg.
（7）控制盐的摄入至每天5g，以减少钠的摄入。
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