男士心理“更年期”思维导图

人们一般认为，只有女性才有更年期，其实不然。

近年来到医院做心理咨询的中老年男性日益增多。很多男性在40岁以后，会出现一些和女性更年期相似的症状。但与女性以绝经为明显标志相比，男性的症状往往不那么明显。

有关专家认为，40岁至60岁是男性从中年到老年的过渡阶段。这一阶段的男性在生理上与心理上都会产生较大的变化。具体表现为肌肉质量及强度下降、思考力与集中力减退、疲劳感增强、性功能减退等。在心理上，常有孤独感，会变得多疑与敏感，做事急躁，甚至常常失眠。如何顺利地度过“更年期”，将心理不适的时期缩短，对这一阶段的男性来讲尤为重要。

由于男性大都不愿意轻易表露自己的情感，所以处于更年期的男性往往将心理上的症结埋藏在心底，久而久之就会变得情绪低落。一旦遇上工作变动、家庭变故等外压的刺激，便会产生抑郁情绪。加之这一年龄段的男性往往处于“空巢”期，即子女大多长大成人、不再需要父母操心，做父亲的便会产生失落感。中年男性的这种心理不适，容易造成很多危害。

如果处在更年期的男性不能及时调节心态、适应生理上的转变，就极有可能得抑郁症，重者可能会自杀。有些人则会将失落的情绪转嫁到妻子身上，出现妄想症状，比如总怀疑妻子与别人有染等。还有一部分男性抑郁症患者，甚至会将不满情绪转嫁他人，做出伤害别人的事。

如何将“危机”变为“转机”李箕君表示，男性更年期虽不可避免，但只要有一定的自我调控能力，将心理不适期缩短，以积极的心态面对生理上的变化，就有可能将“中年危机”化为“中年转机”。

心理和男性专科医生都建议，医学`教育网搜集整理处于更年期的男性可以在生活方式上做出适当转变，将注意力转移到自己的兴趣爱好上。同时还可多做些户外运动，多结交些朋友，这些都有助于保持健康的心态。实在感觉压抑时，还可向知心朋友或家人倾诉，做适度的情感宣泄。

与此同时，“离巢”的子女在一些事情上还应该多听听父亲的意见，使他感觉到自己的重要，避免其产生心理挫败感。而妻子则更要多安慰与劝导丈夫，不要轻易伤到他的自尊，助其早日度过心理不适期。