三大给力食物远离声嘶力竭思维导图

A.罗汉果1枚+胖大海2枚+麦冬10克，医学教`育网搜集整理沸水浸泡3~5分钟后可服，适用于用嗓较多、熬夜或伴有大便秘结者。

B.金银花15克+菊花15+桔梗10克，沸水浸泡3~5分钟后可服，适用于感冒后声嘶或伴有咽喉肿痛者。

C.诃子10克+薄荷5克+蝉蜕3克，煮沸后，倒入杯中焖约10分钟即可饮用，适用于外邪所致的声音嘶哑或伴有咽痒咳嗽者。

D.乌梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克，煮沸后，倒入杯中焖约10分钟即可饮用，适用于声音嘶哑日久不愈者。

A.醋熏鸡蛋： 取生鸡蛋一枚打入碗中，用少量开水沏开，再加食醋2两，搅匀后放置2~3小时即可食用，每晚睡前服，有滋阴养血、化淤消肿的功效，适用于血虚、阴虚体质的声嘶人群。

B. 银耳拌沙芹：银耳10克、北沙参10克，煮熟取汁，加芹菜30克洗净，切丝，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次，有养阴清热、润肺利咽等功效，适用于阴虚肺燥引起的声嘶伴有咽干、喉痛者。

C.淮山白果萝卜汁：淮山20克、白果20克，同锅煮熟后，生捣入白萝卜汁，调匀后服用，早晚各一次，有健脾益气、化痰开音的功效，适用于气虚失音不语、说话无力者。

D.瓜皮绿豆百合汤：西瓜皮50克，加百合20克，绿豆50克，同锅中煮熟后，用冰糖适量调味食之，每日1次。连服数日，有清热降火，b解毒利咽的功效，适用于急性咽喉炎或声嘶伴有咽痛者。

A.青果橄榄，含食，每次2~3粒，每日2~3次，功效：清肺利咽、生津解毒，能治喉肿痛，嗓音疲劳。

B.杨桃，别名五敛子，直接食用，每次0.5~1颗，功效：生津止咳下气，能利咽开音，保护声带。

C.甘蔗萝卜汁：用榨汁机榨出新鲜的甘蔗汁、萝卜汁各半杯，可适当加蜂蜜调味，每次一杯，能润燥清肺，利咽喉，适合平素用声较多者饮用。

D.雪梨川贝饮：雪梨1个去核，填入川贝母末3~5克，加蜂蜜30克煎服，一天食用二次，能清肺化痰利咽，适用于声嘶伴有口干苦、黄黏痰者。

专家点评：妇女四肢不温、下腹冷痛、面部长斑或宫寒不孕，均与体内寒邪内蕴、经络阻滞有关，而六阳经分布于四肢外侧和头面、躯干，可通过按摩四肢外侧及头面的阳经而达到温经去寒的作用。此动作宜在清晨睡醒后做，因清晨为阳气初生之时，擦阳经有助温阳之效。要注意的是，经期不宜按摩六阳经，自觉有燥热者也不宜做。