冰水混合物 减轻疼痛更有效思维导图

一是止痛：这种冷敷疗法可以使神经传导速度减慢，运动终板兴奋减少，使疼痛的耐受力提高，可起到减轻甚至解除疼痛的作用。

二是防肿：通过冷疗，可以使血管通透性降低，从而令局部渗出物减少，使肿胀症状减轻。

三能减少继发性损伤：冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，降低细胞对氧的需求，减少自由基的产生，可减轻组织细胞的继发性损伤。

而冰袋冷敷则是最常用的冷疗方式，一般在伤后24~48小时内可间歇地、反复地进行，医.学教育网搜集整理但部分患者可以经历疼痛—略微麻木—稍微刺痛—疼痛消失的过程，建议每次冷冻15~20分钟，如疼痛减轻快亦可将时间缩短，间隔约40~60分钟可以再重复敷。

冰袋的制备并不困难，简单地说，有冰就行。如何制作用起来才更有效，提醒以下两个细节需特别留意。

第一个细节是冰袋的温度：冰袋的温度取决于其填充物的温度，如果是一个单纯放冰块的冰袋，它的初始温度就是冰块的温度。普通人得到的冰块一般都是刚从冰箱冷冻室里取出来的，这些冰块的温度一般都远低于0℃，医.学教育网搜集整理这样的冰袋用于身体上，操作不当有导致局部冻伤的可能。

第二个细节是冰袋与患部匹配的问题：硬邦邦的冰块放在冰袋里头，没有可塑性的外形是无法与体表轮廓相匹配的，不服帖的结果往往无法对局部起到均匀冰冻的作用，使冷冻的效果大打折扣。

推荐了一个简单的解决方法：只需要把冰袋的内容物改为冰水混合物（冰+水）就可以了。简单地说，自己制作冰袋时，在袋子里面装入的不要仅仅是一块块小冰块，最好是在放冰时加进一些水，构成冰水混合物。

“这里有一个物理学上的小秘密，对于冰水混合物而言，它的温度永远是在0℃的。”以冰水混合物为填充物的冰袋放在皮肤上吸热时，因为有冰，所以热量先被冰吸收融化；而冰吸热融化成水的过程中，冰水混合物的整体温度还是0℃。

也就是说，只要有水混在里头，冰袋的整体温度就不可能低于0℃；只要冰还没有全部融化，其温度也不可能高于0℃，因此冰袋的温度相对稳定，制冷效果持续而且不会太低，能够较有效地预防冻伤。同时，冰水混合物为填充物的冰袋，其外形也可以随着人体外形自行服帖，改进了纯冰块冰袋无法塑形的缺陷，对于一些外形不平坦的关节部位尤其适用。