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怎样更好地从食物中摄取维C思维导图
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落花凄凉 浏览量：22023-02-20 17:24:31
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维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能满足人体的需要。但是需注意以下几个问题。 第一，因为维生素C易溶于水，新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切，以免维生素C受损失。
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思维导图大纲
怎样更好地从食物中摄取维C思维导图模板大纲
维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能满足人体的需要。但是需注意以下几个问题。
第一，因为维生素C易溶于水，新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切，以免维生素C受损失。
第二，因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用，医学教|育网搜集整理所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。
第三，在炒青菜时最好用急火快炒，这样短时间的高温，有利于保护维生素C不受破坏。
还有，水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。另外，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此，吸烟者也容易缺乏维生素C.
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