记者体验深度催眠软件 听15分钟无助眠效果思维导图

记者看到，对于催眠软件是否有效，网友们呈两极分化态度。网友wizardhsq表示，这个软件确实有用，“尤其是对于我这种夜猫子型，平时我睡觉之前都会东想西想些乱七八糟的东西。但听这个几分钟后就开始打哈欠”。而网友无名氏0001则说：“这个是骗人的，买了就后悔，听我的忠告，千万别买！”网友divil0927也认为，失眠是心理问题，外力很难帮助。

记者随后下载了“五倍深度睡眠”到手机上，午休时间进行试听。打开软件后设定了15分钟的时间，就听见手机里传来海浪声，伴随着嗡嗡的轻微蜂鸣声，随着时间的推移嗡嗡的蜂鸣声越来越弱，但是海浪的声音丝毫没有变化，的确让记者有了一丝睡意。但是大约5分钟以后，嗡嗡的蜂鸣声忽然又变大了，记者惊了一下，睡意顿时淡了不少。听了15分钟的催眠音后，记者和平时中午一样，并没有睡着，没有进入深度睡眠。

专家 靠软件来催眠太盲目

据市立医院精神外科主任王厚忠介绍，长时间听这种单调重复的音乐一些人可能会觉得疲惫，从而产生睡意，但是现代社会生活节奏快 ，竞争压力大，每个人失眠的原因并不相同，想通过单纯听声音来让95% 的人群改善睡眠质量是不科学的。王主任说，从临床上来讲，睡眠只分为轻度睡眠和深度睡眠，并没有“五倍深度睡眠”这样的概念。想要解决失眠问题，还是要找到失眠症结，对症下药 ，盲目使用网上未经过科学论证的催眠软件不可靠。

“一般成年人睡眠至少要达到4-6小时，青少年睡眠时间要达到8小时。想要得到良好的睡眠质量，避免失眠，大家首先要放松精神，不要晚上躺在床上了还在想事情。其次可以通过慢步走走、用热水泡泡脚辅助睡眠。最后就是睡觉之前不要去饮用茶、咖啡等对神经有兴奋作用的饮料。”王主任表示，解决心理问题、营造良好的睡眠环境、逐步培养睡眠习惯才能达到良好的睡眠质量。

■催眠师

催眠程度没有量化标准

“听单调的声音就和重复的羊以及看水晶球摆动是一个道理，都是让人产生疲乏感从而产生睡意。这种软件对于一些对催眠感受性高的轻度失眠患者会有点效果，但对于精神障碍、焦虑、抑郁引发的失眠，可能会更加烦躁、抑郁，加重病情。”岛城某催眠坊催眠师宫晓斐说，对于专业的催眠师都没有一个量化标准，只能笼统地说被催眠的深一些或者浅一些，因此“五倍深度睡眠”的说法并没有科学依据，这个概念的提出更像是商业炒作。

文/图记者 邢成博

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头上炮仗炸响女子仨月难眠

半岛都市报3月20日讯(记者 黄英帅张同顺) 一个炮仗突然在头顶响了，把李女士吓得不轻，在之后三个月的时间里，每天晚上时钟的滴答声和周围邻居的说话声、走路声，对她来说都是世界上最恐怖的声音，她没有睡过一个好觉。心理专家表示，不少成年人出现失眠，都是心理作用造成的。

青岛心之港心理咨询工作室的朱安利20日告诉记者，去年春天他们接诊了睡眠障碍十分严重的李女士，“每天晚上的时钟滴答声和邻居家的电视声、说话声、走路声等，对她来说都是折磨，这种情况一直持续了近三个月”。

后来朱安利对李女士进行催眠，得知去年春节期间，李女士回到丈夫老家过年，但她内心希望能到母亲家过年。期间一个炮仗突然在她的头顶上“砰”的一声响了，把她吓坏了。“这个应激因素发生以后，加上没去她家过年，让其产生了焦虑心理，后来又连续睡不着觉，让其对睡眠产生了恐惧。”朱安利说，后来经过治疗，李女士恢复了正常睡眠。

青岛市精神卫生中心医生潘伟华介绍说，不少成年人出现失眠，都是心理作用造成的，要避免失眠，就要保持健康心态，学会排解压力。