让你在裁员中屹立不倒的心灵装备思维导图

装备一：内部曲线觉察表——觉察和接纳自己的正常心理反应

突然之间失去工作，是人生各种可能的危机事件之一。面对危机，人类通常的反应会经历四个阶段：

防御期——开始恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，调整自己已经产生的一些极端负面想法;

解决期——开始积极采取各种方法接受现实，寻求各种资源努力设法解决问题，焦虑减轻，自信增加，社会功能恢复;

成长期——经历了危机变得更成熟，获得应对危机的技巧。

不是每个人都可以顺利度过这四个阶段，你可以先学会接纳自己每个阶段的正常反应，同时，如果发现自己卡在某个阶段时间过久，请记得立刻向心理专家求助。

按照劳动法，企业会为被裁员工提供合理的补偿方案。物质保障固然重要，不过，对被裁员工而言，一项更需要珍惜和善用的资源是：企业在裁员过程中为员工引入的心理援助服务。

善于利用外部资源的人，会通过现场心理咨询或事后拨打心理援助热线来帮助自己度过情绪危机，做好财务和人脉关系等各项安排，也会积极接受生涯规划专家的指导，理性面对未来。与此同时，家人和朋友也是自己宝贵的心理资源，与他们多交流沟通，有利于自己积聚心理能量、从容应对变化。

突然遭遇变故，人们的日常作息常常容易变得混乱而无节律。其实，越是这样的时刻，越是有必要保持一定的秩序——它会帮助你更快地进入解决期和成长期，帮助你保持清醒理智的头脑来捕捉和整合外部的有用信息，从而在危机的缝隙里找到转机的种籽——你的下一段精彩人生，往往就从这颗“种籽”开始。

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