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养成良好睡眠的方式思维导图

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思维导图睡眠养成良好睡眠的方式
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推荐做的事情

白天保持清醒和适量运动

睡前调暗室内光线

养成规律的睡眠

晚上10~12点就寝

每天坚持相同的上下床时间

睡前注意放松

放松心情，减少焦虑

”怕失眠“就是一种焦虑心态，越怕越容易失眠

失眠不可怕，不要怕失眠，放松心态，顺其自然

可以试试睡前冥想，让心静下来

不推荐做的事情

入睡前剧烈运动

入睡前看手机等电子产品

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