视屏工作者三大隐患危害及防治思维导图

视屏工作有三大隐患危害，首先是视觉紧张。长期接触电脑的人都有眼涩的感觉，这是眼肌紧张造成的。眼睛在正常状态下泪腺是打开的，泪液不断循环滋润着眼睛。当眼睛视屏幕久了，眨动的次数减少，眼肌长时间处在高度紧张的状态，导致晶状体收缩、鼓起，堵住了泪腺，眼睛自然会干涩不舒适，长时间使眼内压增高，就会引起眼痛，严重者视力明显下降。长期的眼压升高将会导致青光眼。

其次，如今上网成了最热门的话题，由于高度兴奋本身就是精神紧张，边操作边思考更造成精神的高度紧张。

第三，由于电脑桌椅的高度不合适，以及坐姿不正确使得腰背肌与大脑一样也处于高度紧张状态。所以，现在早期腰背肌紧张，腰肌劳损，颈椎紧张，腰痛和“颈肩腕综合征”的出现，都与视屏工作有关。

第三，电视（视屏）工作者，由于工作中精神高度集中，所以业余时间应尽量放松。

第四，按照国际标准，操作键盘的肘部应呈90度弯曲，，大腿与腰的角度是90度，上腿与大腿（膝关节）也应是90度。眼睛注视屏幕的角度稍往下看呈75长，不能仰头向上看。这样才能保证血液循环畅通，减少身体疲劳。另外，电脑椅的背与座之间也应是90度。

第五，晚上10点人的生物节律就会变化，血压也会增高（有临界高血压者更应注意）。此时网会造成脑活动的增加，令人兴奋，并导致快波睡眠增加（人是在慢波睡眠状态下入睡的），所以晚上上网最好不要超过9点。晚上要用温水泡脚、泡手，促进血液循环，有助睡眠。