二十四节气•惊蛰思维导图

惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易就让人感到口干舌燥身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的风俗习惯。

响雷，是惊蛰节气的重要特征。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

香港、澳门一向有“打小人”的习俗。传说中白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，犯之则在年内遭邪恶小人兴风作浪，阻挠前程发展，引致百般不顺。因此大家都要买份纸料，内含纸老虎、吉纸、小人纸等去“打小人”。

惊蛰前后的饮食重点在于护肝健脾，建议多吃一些具有健脾祛湿、生津润肺、疏肝的食材，比如玫瑰花、山药、木耳、莲藕等。还要注意避免吃生冷、冰冷的食物，比如冰激凌等，容易损伤阳气，入口的食物最好都是暖食，或是常温的食物。

建议做到早睡早起，保持充足的睡眠。要保持室内的清爽干燥、通风，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免感染疾病。

春季容易滋生病菌，所以要注意感冒流感、肠胃疾病等。对于容易过敏的人群要注意避免与花粉等过敏源接触。

要注意刚开始锻炼的时候要适度，慢慢加强运动量。适宜选择散步、爬山、慢跑、太极拳等项目。

瘴地风霜早，温天气候催。 穷冬不见雪，正月已闻雷。 震蛰虫蛇出，惊枯草木开。 空余客方寸，依旧似寒灰。

儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。 雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。 鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。 欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。

料峭寒犹薄，阴云带晚烟。 雨催惊蛰候，风作勒花开。 日永消香篆，愁浓逼酒船。 为君借余景，收拾赋新篇。