高中生该如何克服困意思维导图

在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一，睡觉之前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了，可以营造属于自己的睡前模式，睡觉前让大脑放松5分钟，比如听一会儿轻松的音乐，使思维彻底放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，也可以找个舒缓点的vlog看看，毕竟有的博主真的很治愈，冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。养成习惯以后，睡觉也变成了一件有仪式感的事情。

很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课倍儿有精神。困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，浅睡即可，否则可能会加深困意。

这个动作你只需要准备一个本，一支笔，把本子放在大腿之间，然后双腿用力夹住本子，尽力保持不掉落。再用手松松握住笔的一端，悬空停在桌边，尽力保持笔不掉下去。

在以上这个坚持的过程中，你会发现注意力被完全调动了起来，犯困的感觉也少了很多。

这个方法简单粗暴，冬天室内待久了大脑供氧不足，很容易出现倦怠，站起来走出温暖的房间，洗把冷水脸，或者开窗透透气，感受下冷空气，尤其是让眼睛看看窗外的景色，往往能换个心境。

你没有看错。居家以后，你每天早上起来，自己一个人，除了吃饭上厕所，沉浸式学习，一坐一整天，能不犯困吗？

建议犯困时找人交流一下，和爸妈聊聊晚上吃什么，和同学讨论下学习进度，找老师解答些问题....嘴皮子动起来，整个人都精神了起来，当然，不宜时间过长，不然一天就这样唠过去了。

虽然觉得一边学习一边吃东西有点不好，但是只要不是一直吃，达到不困的目的还是可以的（含个超强薄荷糖想必也是极好的）。如果你困到吃着东西也能睡着，那样的话，我觉得你应该短睡一下了。