中学教师编考试体育笔试新增的基础理论内容之体育保健学思维导图

❷水

水是人体最重要的营养素。水是人体数量最多的成份，约占体重的50%—60%。人体新陈代谢的一切生物化学反应都必须在水的介质中进行。一般情况下，正常人每日约需水2500mL;糖水化合物、脂肪和蛋白质代谢过程中也产生一部分水，称为水代谢。

水的生理作用：水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质;水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载;维持正常体温;润滑功能。

运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质丢失过多的现象。

❸心肺复苏

①人工呼吸，借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病原自主呼吸创造条件，最常用为口对口人工呼吸法。吹气频率为12—16次/分钟。

②心肺复苏，是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替自主呼吸，以心脏按压人工循环，并诱发心脏的自主搏动。对于心脏停搏、呼吸骤停的抢救应当在4分钟内进行心肺复苏。单人心肺复苏时，每按压胸部15次，吹气2次，即15:2，两人配合，每按压5次，吹氧1次，即5:1(或4:1)。

❺常见的按摩手法

运动按摩的基本手法有推法、擦法、揉法、揉捏法、搓法、按法、拍击法、抖动及运拉等九种。运拉法是为改善关节的活动度提高节韧带的弹性和韧性常用的按摩手法。

❻常见的穴位

❼BMI值与肥胖(BMI又叫Quatlet指数)

BMI=体重(kg)/[身高(m)]2

1997年世界卫生组织规定肥胖的国际标准是：BMI低于18.5为过轻，18.5≤BMI≤24.99为正常，BMI≥25kg/m2为体重过重。BMI介于25—29.9kg/m2为预判型，BMI≥kg/m2为肥胖。